ホットヨガの基礎知識

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ホットヨガの方法 〜26種類〜

   ホットヨガの方法 〜26種類〜

 

『スタンディング ディープ ブリージングStanding Deep Breathing(1つ目の呼吸法)』ウォーミングアップし体は温まりましたでしょうか?

 

次は2つ目の呼吸法の説明をしていきたいと思います。
体が硬い方は『このポーズ無理でしょ?』と思われる方も沢山いらっしゃると思いますが、後にきちんとした全てのポーズができるようになりますので楽しんでホットヨガを始めてみてください。

 

   26種類のアーサナ 【スタンディングポーズ】

 

@ハーフムーンポーズ Half Moon Pose(半月のポーズ)
このポーズは全身のすべてのストレッチを行い、様々なポースに耐えられる為の準備体操です。

 

Aハンズトゥフィート Hands to Feet Pose(足と手のポーズ)
関節と筋肉の痛みを和らげ、主に膝と足首への循環を良くします。

 

Bオークワード ポーズ  Awkward Pose
第三の心臓、ふくらはぎを主に刺激します。

 

Cイーグルポーズ  Eagle Pose(鷲のポーズ)
アンチエイジング効果の高いポーズで、体の主な14の関節を柔軟にします 。

 

Dスタンディングヘッドトゥニー Standing Head to Knee Pose
主に平常心を整え、足やせ効果があります。

 

Eスタンディングボウポーズ  Standing Bow Pose(弓のポーズ)
主に 胃腸のトラブルに有効で、小尻効果もあります。

 

F バランシングスティック ポーズ  Balancing Stick(英雄のポーズ)
あらゆる内蔵に有効とされるポースです。

 

Gスタンディングセパレードレッグストレッチングポーズ  Standing Separate Leg Stretching Pose(ピラミッドのポーズ)
主に心因性うつ病や物忘れ、脳への循環を高めます。

 

Hトライアングル ポーズ  Triangle Pose(三角のポーズ)
主に圧迫することで腎臓、循環器系に効果があります。

 

Iスタンディングセパレートレッグヘッドトゥーニー Standing Separate Leg Head to Knee Pose 主にうつ病や物忘れ、甲状腺など効果があります。

 

Jツリーポーズ  Tree Pose(立木のポーズ)
全身を引っ張り、腹部の緊張を緩和する効果があり、体幹を鍛えるとやりやすくなります。

 

Kトウ スタンド ポーズ  Toe Stand
主に関節炎やリューマチ下肢虚弱に効果があり、ウエストを絞り脚と骨盤をリセットします。